잠을 잘 자게 해주는 음식들을 알아보기!

잠을 잘 자게 해주는 음식들을 알아보기!

밤에 잠을 잘 못자는분 계시나요?? 현대인들은 수 만 가지 이유들로 인하여 수면장애의 고통을 호소하는데요 깊은 숙면을 하는 것 이야 말로 다음날 일에 지장도 없고 아주 좋은 하루를 보낼 텐데요 불면증에 좋은 음식을 먹고서 숙면에 도전 해보는 것은 어떠십니까?? 잠이 오지 않을 때 따뜻한 우유한잔이 좋습니다 우유 속에 함유되어 있는 트립토판이라는 성분이 잠을 유도해준다고 하는데요 이 트립토판은 불면증 환자들의 치료약에도 들어있는 성분이라고 합니다 마그네슘과 칼슘은 신경을 안정시켜주고 이노시톨이 숙면을 유도 하게 되는데 이런 모든 성분을 지니고 있는 과일이 키위가 바로 그것입니다 식사 후에 후식으로 드시면 좋겠네요^^

상추는 락투신 성분을 가지고 있는데 이 성분은 진통 진정 최면의 효과가 있어 숙면을 취하도록 도와줍니다 양파는 혈액의 순환이 잘 되도록 도와주며 체온이 높아 질 수 있게 도와서 숙면을 취하는데 좋다고 합니다 또 연근을 삶아서 꿀과 함께 먹는 것도 숙면을 취하는데 좋다고 합니다 마지막으로 국화차를 머리를 맑게 해서 두통을 완화하게 하고 눈이 피로하며 뻑뻑해 질 때에 눈의 피로가 풀리도록 해줍니다 잠자리에 들기 한시간전에 마시는 것이 숙면을 취하는데 효과가 있다고 하네요 잠을 편히 자면 다음날 컨디션도 좋다지겠죠^^ 여러분 모두 숙면 하시길 바래요~~^^